Kurse ab April 2024
KURS 1
Pilates Mix mit dem Redondo Ball meets Yin Yoga (Level 2)
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit etwas Pilates/Yoga Erfahrung und sportliche Neueinsteiger geeignet!
Wir trainieren in diesem Kurs einen Mix aus klassischen und modernen Pilates Übungen. Mit dem Redondo Ball kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz. Wir beenden die Einheit entweder mit Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Faszien Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle.
Powerhouse richtig aktivieren, die tiefe Bauchmuskulatur stärken, falsche Bewegungsmuster erkennen und die richtige Haltung wieder einnehmen…Verspannungen in Nacken und Schultern langsam auflösen
Powerhouse richtig aktivieren, die tiefe Bauchmuskulatur stärken, falsche Bewegungsmuster erkennen und die richtige Haltung wieder einnehmen…Verspannungen in Nacken und Schultern langsam auflösen
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Montag, 8. April 2024
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Montag, 8. April 2024
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 8.4. / 15.4. / 22.14 / 29.4. / 6.5. / 13.5 / (20. & 27.3. kein Kurs) / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6
KURS 2
Pilates Modern Mix mit dem Redondo Ball im Wechsel meets Yin Yoga (Mittelstufe)
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit etwas Pilates/Yoga-Erfahrung oder gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet!
In diesem Training arbeiten wir mit einem modernen Mix aus Pilates, Yoga und Barre Workout. Der Redondo Ball sorgt auf spielerische Weise für eine gute Abwechslung. Hier wird Dein Körper gefordert und ins Schwitzen gebracht.
Zum Ende der Einheit werden wir entweder mit sanften Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle den Körper entspannen.
Zum Ende der Einheit werden wir entweder mit sanften Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle den Körper entspannen.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Dienstag, 9. April 2024
Zeit: 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Dienstag, 9. April 2024
Zeit: 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 9.4. / 16.4. / 23.4. / 30.4. / 7.5. / 14.5. / (21. & 28.5. kein Kurs) / 4.6. / 11.6. / 18.6. / 25.6.
KURS 3
Vinyasa Power Yoga meets Yin Yoga es geht weiter in die nächste Runde (Fortgeschrittenen)
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit Pilates/Yoga Erfahrung und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet.
Auch im folgenden Kurs arbeiten wir im ersten Teil mit den klassischen Yoga Asanas Level 2 in fließenden, tanzähnlichen Sequenzen. Diese Art des Yoga ist sehr dynamisch, kraftvoll und auch schweißtreibend (Yang orientiert). Im 2. Teil der Stunde werden wir dann am Boden mit sanften Yin Yoga Asanas den Körper dehnen und entspannen (Yin orientiert). Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und tief entspannt und wir bringen den Körper in ein wunderbares Gleichgewicht.
Bei regelmäßigem Training werden Energieblockaden gelöst und die Chakren stimuliert. Lasst Euch überraschen von dieser wunderbaren und speziellen Körperarbeit.
Bei regelmäßigem Training werden Energieblockaden gelöst und die Chakren stimuliert. Lasst Euch überraschen von dieser wunderbaren und speziellen Körperarbeit.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke-Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Mittwoch, 10. April 2024
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Mittwoch, 10. April 2024
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 105,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 10.4. / 17.4. / 24.4. / (1. Mai kein Kurs) / 8.5. / 15.5. / (22. & 29.5. kein Kurs) / 5.6. / 12.6. / 19.6. / 26.6. / 3.7.
KURS 4
Yin Yoga - mit der faszialen Dehnung zu Ruhe und Kraft kommen
Bad Sobernheim
"In der Ruhe liegt die Kraft" - ein Sprichwort mit einer wichtigen Aussage
Höher - schneller - weiter - ein Phänomen unserer heutigen Zeit hat dazu geführt, dass viele Menschen nicht mehr Ruhe finden können. Haltungsschäden, Schlafstörungen, Burn-out sind die Folge. Ohne Erholungsphasen für Körper und Geist schwächen wir nachweislich unser System.
Mit Yin Yoga und den faszialen Dehnungen erreichen wir Verspannungen und Blockaden in unserem Bindegewebe. Die Asanas werden länger gehalten als in Yang dominierten Yogastilen. Dieses sanfte Hineinschmeißen in die Positionen wird als "Melting Stretch" bezeichnet. Körper und Geist lernen wieder loszulassen. Die Energie kann wieder frei durch unsere Kanäle fließen - Yin und Yang werden harmonisiert.
Habt Du Dich angesprochen gefühlt und möchtest Yin Yoga ausprobieren?!
Mit Yin Yoga und den faszialen Dehnungen erreichen wir Verspannungen und Blockaden in unserem Bindegewebe. Die Asanas werden länger gehalten als in Yang dominierten Yogastilen. Dieses sanfte Hineinschmeißen in die Positionen wird als "Melting Stretch" bezeichnet. Körper und Geist lernen wieder loszulassen. Die Energie kann wieder frei durch unsere Kanäle fließen - Yin und Yang werden harmonisiert.
Habt Du Dich angesprochen gefühlt und möchtest Yin Yoga ausprobieren?!
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke-Gymnasiums
Beginn: Donnerstag, 18. April 2024
Zeit: 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 4 Abende á 90 Minuten
Gebühr: 63,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Beginn: Donnerstag, 18. April 2024
Zeit: 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 4 Abende á 90 Minuten
Gebühr: 63,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 18.4. / 25.4. / 2.5. / (9.5. kein Kurs) / 16.5.
Habt Ihr Lust bekommen, diese tollen und effektiven Trainingsmethoden zu erlernen, dann probiert es aus.
Auf Ihre Teilnahme freut sich Silvia Kirchgeorg, Pilates -Trainer-S-Lizenz/DFAV und Zertifizierter Yogalehrer 200 h AYA/IFAA.
Ich freue mich auf Ihre email, Festnetz: 06756 / 159770 oder mobil: 0171 / 3175125
Auf Ihre Teilnahme freut sich Silvia Kirchgeorg, Pilates -Trainer-S-Lizenz/DFAV und Zertifizierter Yogalehrer 200 h AYA/IFAA.
Ich freue mich auf Ihre email, Festnetz: 06756 / 159770 oder mobil: 0171 / 3175125
Anmeldungen: nur über die vhs-kirn.de unter der Leitung von Lena Lorenz Tel: 06752/1356100 oder Ramona Gehres Tel: 06752/135-6144
Sie brauchen für das Training:
- Bequeme Kleidung
- dicke Socken
- 1 kleines Handtuch
- Fitness-oder Yogamatte (Ich bevorzuge eine Fitnessmatte, die etwas dicker/weicher ist)
- Zusätzlich für Kurs 1: 2 Tennisbälle, 1 Faszienrolle, 1 Yoga Bolster (alternativ ein längliches Kissen
- Zusätzlich für Kurs 2: 1 Yoga Bolster (alternativ 1 längliches Kissen), 2 Yoga-Blöcke, 2 Tennisbälle, 1 Faszienrolle - Redondobälle sind vorhanden
- Zusätzlich für Kurs 3: 2 Yogablöcke, 1 Yoga Bolster (alternativ 1 längliches Kissen), 1 Yoga Gurt (alternativ Bademantelgürtel)
- Zusätzlich für Kurs 4: 2 Yogablöcke, 1 Yoga Bolster (alternativ 1 längliches Kissen), 1 Yoga Gurt (alternativ Bademantelgürtel)
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