Kurse ab September 2026
KURS 1
Pilates Kurs mit Thera-Band und Ball meets Faszien und Yin Yoga 3/26
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist Einsteiger und Teilnehmer mit etwas Pilates Erfahrung und Powerhouse geeignet.
Wir bringen mit den klassischen und modernen Pilates Ganzkörperübungen die gesamte Muskulatur in Form und setzen an verschiedenen Stellen den Redondo Ball oder das Thera-Band ein, um die Übungen einfacher oder etwas herausfordernder zu gestalten. Zum Abschluss der Stunde werden wir mit Yin Yoga Übungen den Körper sanft dehnen oder mit einer Faszien Massage (mit Tennisbällen und Faszien Rolle) entspannen.
Bei regelmäßigem Training bewirkt Pilates:
Bei regelmäßigem Training bewirkt Pilates:
- Gute Haltung
- Besseres Körperbewusstsein
- Muskulöser und straffer Körper
- Rückenbeschwerden/ Verspannungen verbessern sich oder verschwinden
- Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
- Reduzierung von Stress und Erschöpfung
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Montag, 31. August 2026
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Montag, 31. August 2026
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 31.8. / 7.9. / 14.9. / 21.9. / 28.9. / Herbstferien keine Kurse / 19.10. / 26.10. / 2.11. / 9.11. / 16.11.2026
Sie brauchen für das Training:
- Bequeme Kleidung/dicke Socken
- 1 kleines Handtuch
- Fitness-oder Yogamatte
- 2 Yoga-Blöcke
- 1 Yoga Bolster oder Yoga- Kissen (alternativ 1 längliche Kissen)
- 1 Yoga-Gurt (alternativ 1 Bademantelgürtel)
- 2 Tennisbälle
- 1 Faszien Rolle
- 1 kleine Decke
- etwas zu trinken
KURS 2
Pilates Modern Mix mit Thera Band und Ball meets Yin Yoga und Faszien (Mittelstufe) 3/26
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit etwas Pilates-Erfahrung oder /-und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet!
In diesem Training arbeiten wir mit einem modernen Mix aus Pilates, Yoga und Funktional- Training und setzen an verschiedenen Stellen den Redondo Ball oder das Thera-Band ein. Damit können wir die Übungen einfacher oder herausfordernder gestalten. Hier wird Dein Körper gefordert und zum Schwitzen gebracht!
Zum Ende der Einheit werden wir entweder mit sanften Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle den Körper entspannen.
Habt Ihr Lust bekommen, diese besondere und effektive Trainingsmethode zu erlernen, dann probiert es aus.
Zum Ende der Einheit werden wir entweder mit sanften Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle den Körper entspannen.
Habt Ihr Lust bekommen, diese besondere und effektive Trainingsmethode zu erlernen, dann probiert es aus.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Dienstag, 1. September 2026
Zeit: 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Dienstag, 1. September 2026
Zeit: 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 1.9. / 8.9. / 15.9. /22.9. / 29.9. / Herbstferien keine Kurse / 20.10. / 27.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11.2026
Sie brauchen für das Training:
- Bequeme Kleidung
- dicke Socken
- 1 kleines Handtuch
- Fitness-oder Yogamatte
- 1 Yoga- Bolster oder Yoga Kissen (alternativ 1 längliches Kissen)
- 2 Yoga-Blöcke
- 1 Gurt (alternativ Bademantelgürtel)
- Tennisbälle und
- Faszienrolle
- etwas zu trinken
KURS 3
Vinyasa Power Yoga meets Yin Yoga (Fortgeschrittenen) 3/26 - Harmonie in Yin und Yang
Bad Sobernheim
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit Pilates/Yoga Erfahrung und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit Pilates/Yoga - Erfahrung und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet.
Auch im folgenden Kurs arbeiten wir im ersten Teil mit den klassischen Yoga Asanas Level 2 in fließenden, tanzähnlichen Sequenzen. Diese Art des Yoga ist sehr dynamisch, kraftvoll und auch schweißtreibend (Yang orientiert). Im 2. Teil der Stunde werden wir dann mit sanften Yin Yoga Asanas den Körper dehnen und entspannen (Yin orientiert). Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und tief entspannt und wir bringen den Körper in ein wunderbares Gleichgewicht.
Bei regelmäßigem Training werden Energieblockaden gelöst und die Chakren stimuliert. Lasst Euch überraschen von dieser wunderbaren und speziellen Körperarbeit.
Auch im folgenden Kurs arbeiten wir im ersten Teil mit den klassischen Yoga Asanas Level 2 in fließenden, tanzähnlichen Sequenzen. Diese Art des Yoga ist sehr dynamisch, kraftvoll und auch schweißtreibend (Yang orientiert). Im 2. Teil der Stunde werden wir dann mit sanften Yin Yoga Asanas den Körper dehnen und entspannen (Yin orientiert). Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und tief entspannt und wir bringen den Körper in ein wunderbares Gleichgewicht.
Bei regelmäßigem Training werden Energieblockaden gelöst und die Chakren stimuliert. Lasst Euch überraschen von dieser wunderbaren und speziellen Körperarbeit.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke-Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Mittwoch, 1. September 2026
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Mittwoch, 1. September 2026
Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 10 Abende á 75 Minuten
Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 2.9. / 9.9. / 16.9. /23.9. / 30.9. / Herbstferien keine Kurse / 21.10. / 28.10. / 4.11. / 11.11. / 18.11.2026
Sie brauchen für das Training:
- Bequeme Kleidung/dicke Socken
- 1 kleines Handtuch
- Fitness-oder Yogamatte
- 2 Yoga-Blöcke
- 1 Yoga Bolster oder Yoga Kissen (alternativ 1 längliches Kissen)
- 1 Yoga-Gurt (alternativ 1 Bademantelgürtel)
- 1 kleine Decke
- etwas zu trinken
KURS 4
Yin Yoga - mit der faszialen Dehnung im Herbst neue Kräfte sammeln 3/26 (Thema: Chagrin intensiv)
Bad Sobernheim
"In der Ruhe liegt die Kraft" - ein Sprichwort mit einer wichtigen Aussage.
„In der Ruhe liegt die Kraft“ – ein Sprichwort mit einer wichtigen Aussage.
Höher – schneller – weiter – ein Phänomen unserer heutigen Zeit hat dazu geführt, dass viele Menschen nicht mehr zur Ruhe finden können. Haltungsschäden, Schlafstörungen, Burn-out sind die Folge. Ohne Erholungsphasen für Körper und Geist schwächen wir nachweislich unser System.
Mit Yin Yoga und den faszialen Dehnungen erreichen wir Verspannungen und Blockaden in unserem Bindewebe. Die Asanas werden länger gehalten als in Yang dominierten Yogastilen. Dieses sanfte Hineinschmelzen in die Positionen wird als „Melting stretch“ bezeichnet. Körper und Geist lernen wieder loszulassen. Die Energie kann wieder frei durch unsere Kanäle fließen – Yin und Yang werden harmonisiert.
Hast Du Dich angesprochen gefühlt und möchtest Yin Yoga ausprobieren?!
Höher – schneller – weiter – ein Phänomen unserer heutigen Zeit hat dazu geführt, dass viele Menschen nicht mehr zur Ruhe finden können. Haltungsschäden, Schlafstörungen, Burn-out sind die Folge. Ohne Erholungsphasen für Körper und Geist schwächen wir nachweislich unser System.
Mit Yin Yoga und den faszialen Dehnungen erreichen wir Verspannungen und Blockaden in unserem Bindewebe. Die Asanas werden länger gehalten als in Yang dominierten Yogastilen. Dieses sanfte Hineinschmelzen in die Positionen wird als „Melting stretch“ bezeichnet. Körper und Geist lernen wieder loszulassen. Die Energie kann wieder frei durch unsere Kanäle fließen – Yin und Yang werden harmonisiert.
Hast Du Dich angesprochen gefühlt und möchtest Yin Yoga ausprobieren?!
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke-Gymnasiums
Bad Sobernheim
Beginn: Donnerstag, 17. September 2026
Zeit: 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 8 Abende á 90 Minuten
Gebühr: 120,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Bad Sobernheim
Beginn: Donnerstag, 17. September 2026
Zeit: 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr
Dauer: 8 Abende á 90 Minuten
Gebühr: 120,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 17.9. / 24.9. / 1.10. / Herbstferien keine Kurse / 22.10. / 29.10. / 5.11. / 12.11. / 19.11.2026
Sie brauchen für das Training:
- Bequeme Kleidung/dicke Socken
- 1 kleines Handtuch
- Fitness-oder Yogamatte
- 2 Yogablöcke
- 1 Yoga Bolster oder Yoga Kissen (alternativ 1 längliches Kissen)
- 1 Yoga-Gurt (alternativ 1 Bademantelgürtel)
- 1 kleine Decke
- etwas zu trinken
Habt Ihr Lust bekommen, diese tollen und effektiven Trainingsmethoden zu erlernen, dann probiert es aus.
Auf Ihre Teilnahme freut sich Silvia Kirchgeorg:
Ich freue mich auf Ihre email, Festnetz: 06756 / 159770 oder mobil: 0171 / 3175125
Auf Ihre Teilnahme freut sich Silvia Kirchgeorg:
- Pilates -Trainer-S-Lizenz (DFAV)
- Zertifizierter Yogalehrer 200 h (IFAA/AYA)
- Yin Yoga Master und Meridiane (IFAA)
- Yin Yoga Anatomie I und II / Yin Therapy 100h (M.H. Giess)
Ich freue mich auf Ihre email, Festnetz: 06756 / 159770 oder mobil: 0171 / 3175125
Anmeldungen: nur über die vhs-naheland.de unter der Leitung von Lena Lorenz Tel: 06752/1356100 oder Ramona Gehres Tel: 06752/135-6144
(c) 2026 - PilatesPurePower
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