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Kurse ab April 2026

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KURS 1

Pilates Kurs klassisch/modern meets Faszien & Yin Yoga (Level 2) 2/26 - mit starkem Powerhouse geht weiter

Bad Sobernheim

Dieser Kurs ist Einsteiger und Teilnehmer mit etwas Pilates Erfahrung und Powerhouse geeignet.

Wir bringen mit den klassischen und modernen Pilates Ganzkörperübungen die gesamte Muskulatur in Form. Zum Abschluss der Stunde werden wir mit Yin Yoga Übungen den Körper sanft dehnen oder mit einer Faszien Massage (mit Tennisbällen und Faszien Rolle) entspannen.
Bei regelmäßigem Training bewirkt Pilates:
  • Gute Haltung
  • Besseres Körperbewusstsein
  • Muskulöser und straffer Körper
  • Rückenbeschwerden/ Verspannungen verbessern sich oder verschwinden
  • Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
  • Reduzierung von Stress und Erschöpfung
Pilates ist ein sanftes und zugleich intensives Workout bei dem der gesamte Körper gestärkt und gedehnt wird. Joseph Pilates entwickelte seine Methode vor gut 100 Jahren aus verschiedenen Yoga-, Jiu-Jitsu und den damals üblichen Gymnastikübungen zu etwas völlig Neuem.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim 

Beginn: Montag, 13. April 2026

Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr

Dauer: 10 Abende á 75 Minuten

Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 13.4. / 20.4. / 27.4. / 4.5. / 11.5. / 18.5. / Pfingstmontag keine Kurse / 1.6. / 8.6. / 15.6. / 22.6.2026
Anmeldung über VHS Naheland: Kurs 301.a23.2026
Sie brauchen für das Training:

  • Bequeme Kleidung/dicke Socken
  • 1 kleines Handtuch
  • Fitness-oder Yogamatte
  • 2 Yoga-Blöcke
  • 1 Yoga Bolster oder Yoga- Kissen (alternativ 1 längliche Kissen)
  • 1 Yoga-Gurt (alternativ 1 Bademantelgürtel)
  • 2 Tennisbälle
  • 1 Faszien Rolle
  • 1 kleine Decke
  • etwas zu trinken
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KURS 2

Pilates Modern meets Yin Yoga und Faszien (Mittelstufe) 2/26 - mit starkem Powerhouse geht weiter

Bad Sobernheim

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit etwas Pilates-Erfahrung oder /-und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet!

In diesem Training arbeiten wir mit einem modernen Mix aus Pilates, Yoga und Barre Workout. Hier wird Dein Körper gefordert und zum Schwitzen gebracht!
Zum Ende der Einheit werden wir entweder mit sanften Dehnungen aus dem Yin Yoga oder mit einer Selbstmassage mit Tennisbällen und Faszienrolle den Körper entspannen.
Habt Ihr Lust bekommen, diese besondere und effektive Trainingsmethode zu erlernen, dann probiert es aus.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke Gymnasiums
Bad Sobernheim 

Beginn: Dienstag, 13. September 2026

Zeit: 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr

Dauer: 10 Abende á 75 Minuten

Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: 14.4. / 21.4. / 28.4. / 5.5. / 12.5. / 19.5. / 26.5. / 2.6. / 9.6. / 16.6.2026
Anmeldung über VHS Naheland: Kurs 301.a24.2026
Sie brauchen für das Training:

  • Bequeme Kleidung
  • dicke Socken
  • 1 kleines Handtuch
  • Fitness-oder Yogamatte
  • 1 Yoga- Bolster oder Yoga Kissen (alternativ 1 längliches Kissen)
  • 2 Yoga-Blöcke
  • 1 Gurt (alternativ Bademantelgürtel)
  • Tennisbälle und
  • Faszienrolle
  • etwas zu trinken
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KURS 3

Vinyasa Power Yoga meets Yin Yoga (Fortgeschrittenen) 2/26 - die richtige Balance finden geht weiter

Bad Sobernheim

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit Pilates/Yoga Erfahrung und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet.
Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit Pilates/Yoga - Erfahrung und gut trainierter Bauchmuskulatur geeignet.
Auch im folgenden Kurs arbeiten wir im ersten Teil mit den klassischen Yoga Asanas Level 2 in fließenden, tanzähnlichen Sequenzen. Diese Art des Yoga ist sehr dynamisch, kraftvoll und auch schweißtreibend (Yang orientiert). Im 2. Teil der Stunde werden wir dann mit sanften Yin Yoga Asanas den Körper dehnen und entspannen (Yin orientiert).  Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und tief entspannt und wir bringen den Körper in ein wunderbares Gleichgewicht.
Bei regelmäßigem Training werden Energieblockaden gelöst und die Chakren stimuliert. Lasst Euch überraschen von dieser wunderbaren und speziellen Körperarbeit.
Ort: Gymnastikhalle des Emanuel-Felke-Gymnasiums
Bad Sobernheim 

Beginn: Mittwoch, 14. Januar 2026

Zeit: 18.45 Uhr bis 20.00 Uhr

Dauer: 10 Abende á 75 Minuten

Gebühr: 125,- Euro bei mind. 8 Teilnehmern
Termine: Termine: 15.4. / 22.4. / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6. / 17.6.2026
Anmeldung über VHS Naheland: Kurs 301.a25.2026
Sie brauchen für das Training:

  • Bequeme Kleidung/dicke Socken
  • 1 kleines Handtuch
  • Fitness-oder Yogamatte
  • 2 Yoga-Blöcke
  • 1 Yoga Bolster oder Yoga Kissen (alternativ 1 längliches Kissen)
  • 1 Yoga-Gurt (alternativ 1 Bademantelgürtel)
  • 1 kleine Decke
  • etwas zu trinken
Habt Ihr Lust bekommen, diese tollen und effektiven Trainingsmethoden zu erlernen, dann probiert es aus.

Auf Ihre Teilnahme freut sich Silvia Kirchgeorg:
  • Pilates -Trainer-S-Lizenz (DFAV)
  • Zertifizierter Yogalehrer 200 h (IFAA/AYA)
  • Yin Yoga Master und Meridiane (IFAA)
  • Yin Yoga Anatomie I und II / Yin Therapy 100h (M.H. Giess)

Ich freue mich auf Ihre email, Festnetz: 06756 / 159770 oder mobil: 0171 / 3175125
Anmeldungen: nur über die vhs-naheland.de unter der Leitung von Lena Lorenz Tel: 06752/1356100 oder Ramona Gehres Tel: 06752/135-6144
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