Was ist eigentlich Yinyasa Power Yoga?
Das Ziel dabei: innere Blockaden zu lösen, das eigene Körpergefühl zu stärken und die Energien strömen zu lassen.
Nach der Yogalehre existieren im Körper 7 Haupt- Energiezentren, die Chakren oder Chakras. Diese sollten frei und ohne Störungen fließen können.
Die ersten Formen von Yoga entstanden vor etwa 5000 Jahren in Indien.
Alle Yogaformen haben bis heute ein gemeinsames Ziel: Körper, Geist und Seele sollen eine harmonische Einheit bilden!
Power Yoga entwickelte sich am Anfang der 1990er Jahre in den USA aus der Ashtanga Yoga Tradition, die von Sri K. Pattabhi Jois konzipiert wurde.
Es gab 3 amerikanische Yoga-Meister (Beryl Bender Birch, Bryan Kest und Baron Baptiste), die ein Yoga-System für die westliche Welt erstellen wollten.
Meditation und Gesänge sollten hier nur noch eine kleine Rolle spielen und der körperliche Aspekt die Hauptrolle erhalten.
Es entstand eine schweißtreibende, fitnessorientierte und fließende Yoga-Art, die das Energielevel auf besondere Weise anhebt.
Yoga - Chakren
Das Dreieck
Zeichnungen: Chiara Kirchgeorg
Yoga war für mich immer etwas zu sehr in der spirituellen Ecke. Die Übungen (Asanas) eher für "über"-gelenkige Menschen - also definitiv nicht für mich.
Dann stolperte ich 2017 im Urlaub durch Zufall in einen Power Yoga Kurs und verliess nach 75 Minuten glücklich und schweisstriefend den Trainingsraum. Das sollte Yoga gewesen sein? So kraftvoll und schweisstreibend. Es bisschen spirituell war es auch, aber nicht unangenehm.
Ich war begeistert und auch im nächsten Jahr war ich im Urlaub wieder am Start und habe dieses Mal die komplette Yoga-Woche mitgemacht.
2019 war es dann soweit und ich habe die Basic Lizenz im Vinyasa Power Yoga absolviert.
Ich ließ nun Vinyasa Power Yoga sanft in meine Pilates Kurse einfließen. Irgendwann folgte der erste reine Yoga Kurs, 2021 meine Master Lizenz und am Ende nach viel Lernen dann auch die Zertifizierung zum Yoga-Lehrer.
Was mich so an dieser Art von Yoga fasziniert ist die Kombination aus fließenden Bewegungen und kraftvollen Haltungen.
Alles ist sehr durchdacht aufgebaut. Die Chakren werden von unten nach oben wieder zum Fließen gebracht. Hier habe ich auch erst richtig verstanden, wieso J.H. Pilates Yoga als Grundlage seiner Methode verwendet hat.
Vinyasa Power Yoga ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken.
Der Friedvolle Krieger - Dehnt und stärkt die Hüftmuskulatur - belebt und inspiriert
Das Halbe Boot - intensiv und herausfordernd - Variante für Fortgeschrittene
Der Dreibeinige Hund - kräftigt Arm- und Rückenmuskulatur - zentriert und erdet
Der Gestreckte Seitliche Winkel - Dehnung der inneren Oberschenkel und der Flanken - erfrischt und gibt Energie
Das Tor - Variation - Dehnung innere Oberschenkel und Flanken - zentriert und vitalisiert
Der Seitstütz - stärkt die Armmuskulatur und die gesamte Körpermitte - stärkt das Selbstbewusstsein und gibt Energie
Wild Thing - dehnt die Körpervorderseite und stärkt die Atemfunktion - schenkt Energie und vertreibt Müdigkeit
Der Krieger II - Dehnung Oberschenkelinnenseite hinten und Kräftigung Oberschenkel vorne - fördert Kraft, Mut und Ausdauer
Der Krieger III - dehnt die Beinrückseiten und kräftigt die Rückenmuskulatur - stärkt das innere Gleichgewicht
Der Halbmond - stärkt Gesäß- und Bauchmuskeln - dehnt die Innenseite der Oberschenkel - Blick sollte nach oben zur Hand gehen
Breite Vorbeuge - Variation Windmühle - kräftigt Sehnen, Muskeln und Bänder von Füßen, Hüften und Beinen - wirkt beruhigend auf Körper und Nerven
Der Baum - Variante Arme nach oben geöffnet - stärkt Beine, Knie, Schultern und Arme - beruhigt, zentriert und bringt ins Gleichgewicht
Umgedrehter seitlicher Winkel - stärkt Gesäß-, Bein- und Fußmuskulatur - dehnt die Rücken- und Brustmuskulatur - beruhigt und klärt den Geist - Blick nach oben, wenn möglich
Die Kobra - stärkt Rücken- und Gesäßmuskulatur - dehnt Bauch- und Brustmuskulatur - schenkt Körper und Geist Energie (Gute-Laune-Asana)
Der Drehsitz - Flexibilität in der Wirbelsäule wird erhöht - massiert die Bauchorgane - stärkt die Nerven und kann Stress abbauend wirken
Der Fisch - dehnt Brust- und Bauchmuskulatur - stärkt Rücken und Schultern - löst körperliche und emotionale Spannungen
Danke @volkerki für die tolle Fotosession mit dem perfekten Wetter - 'Namaste'
Vorsicht bei akuten Bandscheibenproblemen!!!
Vorsicht bei akuten Bandscheibenproblemen!!!
Fotos: Volker Kirchgeorg
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